第十回 马步 (第3/3页)
要坠下来保证手臂水平的一对
力，
这个力是练肘上力的，体会到这个力，摆肘、顶肘就不费劲了。
马步便是调节身体的力的平衡。你们能感觉到身体4对力，并且能收发自如。便是马步阶段合格
四平马，是扎马步的最高阶段，全身出现了四对主要的力。练到这一步，你就获得了几乎所有武术
动作
的发力能力，所以说，扎马步是拳术之祖。浑元桩，是扎马步的基础阶段，全身只有上下两对力，
但是
这是基础的基础。
说完王洪师兄收起马步，叫众孩童也学着他的样子，扎起马步来。
“你别提臀。”“你的双腿要注意向外使力。”“要注意体会力，要克服力，要学会控制这个力，
而不
是被力带动着。”“你要注意别沉肩”。
众人中，只有林远航从小有些武术根底，练得最像样子。其他人不是这个姿势不对，就是那个用力
不对。过了不到半刻钟，练得腿直哆嗦，别说感觉到力，克服力，就是连蹲着都似乎很难。这还是他们
有了
2个月的挑水的锻炼，腿力，腰力，都有了不少提高的状态下。
林远航从小就练过马步，所以一开始就进行4平马的练习。而其他孩子则从混元桩开始。天福看到
林远航得意洋洋的样子，心里很是羡慕。顾不得擦拭脸上的汗水，咬着牙继续扎下去。“对于刚开
始扎
马步，坚持时间固然主要，但是也要注意体会力。”王洪师兄用竹杆点了天福腰几下说道。
天福会心的点了点头，他感觉，王师兄虽然对他们严格，但是严格的外表下应该是对他们好，有一
颗爱护他们的心。
“来，你们扎不下来的时间，别呆着，过来继续挑水。你们五个人挑满一缸后。扎马步混元桩。打
100马步冲拳。然后休息一刻钟，继续挑水。早，中，晚可以让你们吃饭，但是如果一天内完不成挑水和
打马步冲拳的数量就不许睡觉。”王洪师兄冷冷的看着他们说道。